☆申込はこちらから☆
https://moshicom.com/81729/
▼こんな方にオススメです▼
「30kmをすぎて脚が痛くなる。」
「歩かずに完走したい。」
「忙しくて練習時間がとれない。」
フルマラソンを「男性：4.5時間〜5.5時間から4時間を切りたい！」「女性：5~6時間から4.5時間を切りたい！」
【概要】
★先着20名★
フルマラソンをサブ4.5〜サブ6の方が、富山マラソンでサブ4が達成できる練習方法をご紹介します。
「忙しい中でも効率的に記録を伸ばしたい」「長い距離を走ると脚が痛くなる」というお悩みを解決するための超実践的な内容の教室です。
長・中・短距離の「走りの専門家」が、フルマラソンで効率良く自己ベストを更新するためのウォーミングアップ・ランメニュー「変化走」を教えます！
【内容】
「脚を痛めない！身体の中心を使うドリル〜臀筋編〜」西村
いい走りは身体の末端ではなく中心部の大きい筋肉を使った走りです。
ストレッチで身体の中心部のほぐしをして、大きい筋肉を使えるようになる補強やドリルをおこないます。
「コスパ最強！7割練習でPB更新まっしぐら」水越
走力毎にグループわけをして6kmの実践トレーニングを行います。ベスト更新のための練習法や考え方、ペース設定など科学的根拠と経験をもとに説明します。
【タイムスケジュール（予定）】
14:00〜14:15 自己紹介・ミニゲーム
14:15〜14:35 テーマ説明・内容紹介
14:35〜14:50 ウォーミングアップ(ドリル等)
14:50〜15:30 6km実践トレーニング(県総合運動公園雨天走路を予定)
15:30〜15:45 クールダウン
15:45〜16:00 Q&A
【会場】
晴：富山県総合運動公園 クロスカントリーコース
雨：富山県総合運動公園 雨天走路
※集合場所・駐車場は以下の写真の通りです
【対象者】
初心者の方からサブ3で走る方まで対応しています。今回は特に、4時間台〜5時間台の方にオススメです！
【備考】
当日は動きづくりやグループにわけてランニングを行います。動きやすい服装でお越しください。タオルや水分補給の準備もよろしくお願いします。
これから富山県もシーズンイン。4月の魚津しんきろうマラソン、5月の黒部名水マラソンに参加される方は必見です！皆様のご参加楽しみにお待ちしております。
【申込方法】
以下のURLの申込フォームからお申込みお願いします。
https://moshicom.com/81729/
【指導者プロフィール】
水越進一(みずこし のぶかず)
マラソン選手
★実績★
・フルマラソンPB 2時間23分28秒
・2022 富山マラソン 県勢トップ (全体3位)
・2022 黒部名水マラソン 県勢トップ (全体3位)
・2022 滑川ほたるいかマラソン 県勢トップ (全体2位)
・2022 魚津しんきろうマラソン 全体3位
二宮秀（にのみや すぐる）
中距離選手
★実績★
・1500mPB 3分47秒52（北信越学生記録保持者）
・フルマラソンPB 2時間49分
・2021,2022 出雲駅伝出場
西村顕志(にしむら たかゆき)
短距離選手
★実績★
・100mPB 10秒32（富山県歴代2位）
・4×100mR、4×200mR 富山県記録保持者
・2017 日本インカレ8位
富山市・金沢市の習い事
富山で足が速くなる陸上クラブはアスリッシュ！
金沢で足が速くなる陸上教室はアスリッシュへ！
